非定型うつ(新型うつ)の治し方!脳科学の視点から実践治療!

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 非定型うつに関して、脳の働き障害かなと考えた私は、脳に関する本を読んでいたんですけれども、その中で印象に残ったのは、澤口先生のHQというものでした。

是非他の人にも読んでほしいと思いましたので、今回これに関する記事を書いていきます。

 本当に目から鱗という感じで私もすごい関心を覚えましたので、ならべくまとめてお伝えしたいと思います。

非定型うつである私の治療にも役だったことですので、

今現在うつ病で苦しんでいる人がいれば、きっと参考になるんじゃないかなって思います。

夢を叶える脳


 脳科学者の澤口先生の夢を叶える脳いう本によると、人が成功するためには脳の力が鍵になるということです。

今回読んでみたこの夢をかなえる脳という本には、成功の指数というものを数値として出すことができるようです。

うつ病が脳の働きが低下している状態ということであれば、おそらくこの指数も低いんじゃないかなと思います。

 実際非定型うつである私が診断した時はかなり低かったです。平均以下でした。

この成功するための脳の力というのは4つの項目にも分けられて、誰が鍛えても損がないものとなってます。

4つの項目についてそれぞれ解説していきたいなと思います。

「未来志向的行動力」
 これは夢や目的に向かって適切に行動する能力を指します。

夢をもつ力とも言える。

 うつ病患者さんの場合、これやりたいとか、こうなりたいなどの夢というものを上手く思い描けていないのいう可能性もありますので、身体の調子の良いときに、自分の夢を紙に書いてみてください。

人生に希望がもてると思います。

「社会関係力」

 これは、社会にうまく溶け込む力、人のために頑張れる力です。

私達にとっては、切っても切れないものですね。

こういった力が、直接的にうつ病に関係あるかは分かりませんが、この値が高いと対人恐怖というものは、ほとんど皆無といった感じになるのではないでしょうか?

少なくとも主観的に考えた時に、自信のようなものがあると考えられます。

「流動性能力」

 これは一言で言うと地頭に相当する能力だそうです。嫌なことを忘れる力も含みます。

うつ病治療の要になる機能の一つなんじゃないかなって私は考えました。

 非定型うつ病の最大の辛さは、フラッシュバック発作、トラウマにあると言われているくらいですから、嫌なことを忘れる力で、劇的に良くなる可能性があるんじゃないかなって考えてます。

この流動性能力を鍛える方法の一つに有酸素運動というのがありますから、非定型うつの人は運動した方がいいという話も、やはり理に叶っていますね。

「結晶性能力」

 一言で言うのであれば経験値。

何事も経験豊富な方が夢を持ちやすかったり、未知な仕事への恐怖も少なかったりと良いことづくめです。

人とのコミュニケーションにおいても、話す話題を提供しやすいかもしれませんね。

 非定型うつ病の人に、意識してほしいことは毎日新しいことを学んでいるかという点です。

毎日同じことの繰り返しかもと思った人は、普段行かないお店に行ってみるとか、読んだことない本を読んでみるなどして、経験値をあげてみると、心から情熱を傾けられることに出会って、うつ病脱出への糸口になるかもしれません。

本気で悩んでいる人にほど、意識してほしいです。

 これら4つの能力に対して、能力を伸ばす処方箋というものがこの本には書いてあります。

脳の力を向上させる具体的な方法というのは、普通の書籍にはあまり載っていないような気がするので、ぜひ参考にしてほしいです。

 非定型うつの治療法の一つに、少し頑張った方がいいというものがあるのは、脳に刺激を与えて鍛えるためじゃないかと私は考えています。

脳の力が衰えていると、やる気もでないそうなので、鍛えるとしたら、少しずつですね。

いきなり全てを鍛えようとしても、かなり負担がかかり、かえって継続できない可能性がありますので、長い目でみて鍛えることが、うつ病患者さんにはいいかなと思います。

なので、10分でも毎日少しでもやる。

これを心掛けていきましょう。

まとめ

 いかがだったでしょうか。

今回は、脳科学という視点から、非定型うつの治し方を考えました。

脳の力を数値として捉え、鍛えることにより、うつ病からの脱出が可能かもしれない。

それだけで、希望がわいてきますよね。

人それぞれ筋肉量が違うように、脳の力も人それぞれバラバラです。

 私自身、非定型うつを患いながらも、脳を鍛えようと少しずつでも行動したところ、本当に悩まされることがほとんどなくなりました。

そういった実体験から、脳を鍛えるということをとてもオススメします。

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