習慣化には5分くらいの継続がいい?8月24日怠け鈴花の日記!

この記事は2分で読めます

 こんにちは。
平凡な日々を愛する女、鈴花です。

ただいまお散歩がてら、
遠くにあるローソンまで行ってきました。

中々の距離で、
ちょっとヘトヘトです。

 それはさておき、
最近筆者自身が学んだことがあって、
今日はそれをお伝えしたいと思いました。

そのお伝えしたいことっていうのは、
目標を立てた時や新しいことを始める時に習慣化する方法についてです。

こういう考えが念頭にあると、
上手くいきやすいよというちょっとした考えですね。

よく3日坊主で終わるとかっていう人にも、
知ってほしい考え方です。

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目次

新しいことを始める時に気を付けたいこと

 筆者も含め、
私達は、「よし!今日から毎日○○をやるぞ!」みたいに
意気込むことがあると思うんですよね。

それを目標と呼んだり、
新しい挑戦と呼んだり、
様々ですが、
とにかく何か新しいことを習慣づけようとすることがあります。

 そこで多くの人が経験するのは、
中々続けられないという壁。

誰もが経験するであろう継続という名の壁です。

何で自分はこんなに続かないんだろう?って責めてしまうかもしれませんが、
それは誰にでも起こる仕方ないことです。

 何故なら、私達は今までの生活の中で培ってきた習慣という習慣が、
たくさんあるからです。

この習慣で出来上がった生活スタイルに、
何か新しいことを入れていくというのは、
かなり骨の折れる作業なんです。

下手したら、
今までの生活スタイルが崩れる可能性だってありますので、
ちょっと辛く感じたりすることもあります。

 これがまず最初に前提として覚えておく心構えです。

今までの生活に新しいこと習慣やスタイルを入れるのは、
抵抗を感じるもの。

これが一つです。

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スムーズに継続しやすいやり方

 賛否両論あるとは思うのですが、
朝の5分程度で終わる作業量に収めるようにすることが大切だと思います。

何で5分程度なのかって言われると、
それが一番今までの生活スタイルに支障がでない程度の時間だからです。

 これが1時間とかになると、
おそらくかなりきつく感じたりすると思います。

その1時間を確保するために、
大好きな時間を我慢するという考えもでると思うから。

 もし、5分やってまだやっていたい!ってなったら、
その時はどんどんやってもいいと思います。

けど、今日はもういいかな・・・・・・なんて思った時は、
5分くらいで切り上げて、
ゆったり過ごすのが無理のない方法なんじゃないかなと思いました。

 ただ、一つ注意点としてあげられるのは、
5分だけやって続けるというのは、
短期的に結果をだす方法には向いていないんですね。

あくまで、習慣化する方法であって、
成果をだす方法ではないのです。

明らかに、期日があるようなことで実行すると、
切羽詰まることになると思うので、
あくまで長期的にやりたいことで実行するといいと思います。

まとめ

 いかがだったでしょうか。

今日は筆者の気づきとして、
習慣化には5分程度がいいというのを書きました。

私達は張り切ると、
つい1時間くらい毎日やるぞ!と決めたりしがちです。

けれど、その1時間って意外とハードルが高いんですね。

筆者だけなのかもしれないけど。

もし、普段努力が辛くなるとか、
中々目標達成できないって感じる人は、
一度この5分だけにするというのを実行してみてほしいなと思います。

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名前:菓子畑 鈴花(かしはた すずか)
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「本質を知りたい変わり者」

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当サイトの管理人の菓子畑 鈴花です。

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