雑念を払って手を動かす!目の前のことに集中できない時は?

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 こんにちは。
平凡な日々を愛する女、鈴花です。

ただいまソワソワと落ち着かない気分で困っていたりします。

我ながら、本当に毎日ソワソワとの闘いだなぁっと心の中で思ってます。

 それはさておき、
目の前のことに集中できなくて困るっていうことありませんか?

考えてばかりで手が動かない状態と言いますか。

誰もが体験することになる自分の尻を一生懸命叩く時間です。

そういう時って本当に気分が乗らなくて、
いまいち集中できなかったりしますよね。

 今回はそんな雑念でいっぱいの時に自分の尻を叩く方法について、
まとめていきたいと思います。

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目次

何故私達の頭に雑念がわいてくるのか?

 そもそもの前提として、
私達は同時に2つのことを考えることはできません。

何か別のことに集中しましょうとなったら、
その時考えていたことを一旦忘れて、
次のことに集中するという状態になります。

 この切り替える間には、
微妙にすき間のような空き時間があるんですよね。

そこに適当な思考が入ってきたりします。

それが雑念だと言われています。

 思考のループに入って、
手を動かせないという状態になった時は、
「あ、そういえば」という切り替わりの時に、
グッと集中したい事柄に思考を持っていく必要があるんですよね。

 また、そもそもの話、
私達は同じことをずーっと考え続けて集中するのって、
かなり疲れる行為で楽ではないんですよね。

自然ではないというか。

  集中すると自然と姿勢も長時間同じものになります。

ずっと同じ姿勢でいた身体はガチガチに固まって疲労がたまります。

物事に集中できないという時は、
全身の筋肉が固まっている可能性が高いです。

血行も悪くなっていると思います。

 気が散る時は、
同じ姿勢でいた筋肉をほぐそうとしていたり、
何かしらのバランスをとろうと体が対処を求めている時です。

私達は常に何かしらの変化が必要な生き物だったりするのです。

どうしても目の前のことに集中できない場合は

 どうしても目の前のことに集中できない場合は、
思い切って他のことをやった方が上手くいく場合が多いです。

悶々とこれやらないとなぁと悩むよりは、
他のやるべきことや、
やりたかったことをやるのがいいと思います。

そうやって悩む時間を何かしらやっている時間にすることで、
生活自体にもメリハリがついて、
自然と集中できる時間というのもやってきます。

 できれば、
これをやった後なら、
すんなり集中できるなとか、
これをやっちゃうともう何もできないなとか、
自分なりの法則を見つけるといいです。

 ならべく他のことをやるにしても、
ゲームやテレビ、漫画よりは、
ショッピングに行くとか何かを作るとか、
普段からやりたいとは思っていたけども、
時間がなくてできなかったというものをやった方がいいと思います。

普段やり慣れないことは案外疲れますので、
ドハマりしすぎて1日が終わるということも少ないです。

また、脳にもいい刺激になります。

 それか、他のやるべきことをやるか。

運動で身体をほぐすか。

どれがいいかというのは、
個人差があると思うので一概には言えませんが、
あえて他のことをやるというのがポイントになってきます。

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勉強を6時間したいという場合

 一番分かりやすい例として、
勉強を長時間というものがありますよね。

何時間も机に向かって勉強するというのは、
かなり根気と根性が必要です。

 けれど、通しでずっとやるより、
間に休憩や少し違うことをやるだけでも、
気持ち的にハードルが下がります。

 また、勉強とは言っても、
様々な科目がありますよね。

国語や理科、社会や数学、英語。

 ざっとあげただけでも、
5教科くらいはありますよね。

さらにそれぞれの科目にはそれぞれの分野があります。

30分置きに分野や科目を変えて取り組むだけでも、
脳は飽きずに勉強しやすくなるものです。

  同じものでも、
如何に変化をつけるか。

集中できるかできないかの分かれ目は、
まさしくその部分だと筆者はけっこう思うのです。

まとめ

 いかがだったでしょうか。

けっこう長文にはなりましたが、
人はそもそも長時間ずっと同じ状態でいることは
負荷がかかって難しいです。

同じ状態の中には、
姿勢や同じ景色というのも含まれますし、
同じ作業内容も入ってきます。

けっこう色んな部分で、
集中するというのはエネルギーを使うんですよね。

どうにか工夫していきたいものです。

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当サイトの管理人の菓子畑 鈴花です。

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