運動で始まり運動で終わる!ポジティブな思考は運動で作られる

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 こんにちは。

平凡な日々を愛する女、鈴花です。

ただいま朝の運動タイムを楽しんでいました。

清々しい気分です。

 それはさておき、
ネガティブとポジティブというのはよく聞きますよね。

筆者は非定型うつと言われていた時は、
気分はジェットコースターのようで、
ぶんぶん上がり下がりしていました。

それを解消するにいたったのは、
運動の存在です。

 今回は筆者が運動を積極的に取り入れるようになった理由や
その効果についてまとめていきたいと思います。

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運動を積極的に取り入れようとしたきっかけ

 筆者が運動を取り入れるようになったのは、
今まで悩まされていたネガティブ思考がピタリと止まったからです。

まぁそれでも、
全くネガティブ思考に陥らなくなるというわけではありませんが・・・・・・。

確実に頻度は減ったので、
効果あるんじゃないかなと思います。

 そこから、
運動とメンタルの関係性について興味をもち、
どのようにして日々のメンタル安定に役立てようか考えるようになりました。

自分の経験のみではなく、
人の体験談を読んで、
確かな効果を確認し、
習慣として取り入れようと考えたんです。

 そもそも何故筆者はネガティブ思考に悩んだのか?

そこには長時間のデスクワークによる体のコリや頭ばかりを使う状態がありました。

 悩んでいる時は気づきませんでしたが、
一度フィットネスに行ったり、
積極的に運動したことによって、
ピタリと気にならなくなったんですよね。

その法則に気づいてから、
筆者はこう考えるようになりました。

 頭ばかり使って体を使っていないサインとして、
過剰なネガティブ思考が発生するのではないか。

元気な思考状態には、
エネルギー溢れる健康的な状態があることが前提で、
疲弊した脳ではできないのかもしれない。

 それを裏付けるように、
脳にはブトウ糖と酸素が必要だという事実を知りました。

盲点だったのは酸素。

パソコンやスマートフォンの使いすぎでコリかたまった体は
必然的に血流が悪くなり、
脳に運ばれる酸素量が減るのです。

筆者はこんな感じでネガティブな原因の一つを見つけたわけです。

運動しても良くなるのは一時的?

 筆者のように運動するのが良いと気づいて実行した人もけっこういるんじゃないかなと思います。

朝外にでて、運動してというパターンも多いんじゃないでしょうか?

 でも何故か夜になると
ネガティブ思考にはまってリバウンドしているという人も。

 ここで考えてほしいのは、
常にポジティブな人って理論上、
常に脳に酸素とブドウ糖がいきかっている状態ですよね?

おそらくはコリという状態とも無縁で、
常に血流が良い人ともいえそうですよね?

 一時的に良くなる人は、
運動した時は筋肉がほぐれて少しコリも解消されていると思いますが、
その後デスクワークやらでまた筋肉が固まって血流が悪くなっているという
状態だと思います。

 慢性的なコリを効率よく解消する方法として、
筆者はエゴスキューをオススメしますが、
ここでは詳細は省きます。

 とにかくネガティブで苦しんだ人の体は、
何百種類もある筋肉を活用しきれず、
身体のバランスが悪くなっている可能性が高いです。

なので根本的解決には、
こまめに運動することと、
豊富にある筋肉をバランスよく使うことです。

 手軽な運動でバランスよく行えるのは、
ラジオ体操だと筆者は思います。

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運動で始まり運動で終わる習慣

 しっかりポジティブ思考になるためには、
運動で始まり運動で終わる習慣が大切だと思いました。

まず朝と夜に息が弾むくらいのストレッチや運動。

昼間の活動では運動・仕事などのデスクワーク・運動という感じに
サンドするんですね。

 こうすることで、
やり始める時に、
雑念のようなネガティブ思考を払い、
終わった後に筋肉をほぐして脳に酸素を運ぶという流れを作って、
ネガティブに陥りづらくします。

 全ての人に効果があるかは分かりませんが、
身体がこっているという人には
健康の上でもやってみてほしいなとは思います。

まとめ

 いかがだったでしょうか。

運動は大事だと聞いても、
何となく実行までに至らないなんてことありませんか?

 ですが、実際には、
健康を考えるのであれば、
運動は避けては通れない事項です。

とは言え、
運動が苦手という人も、
もちろんいるでしょう。

そんな人にオススメなのは、
ポージング。

スキップしながら、
鼻歌を歌ったり、
胸を張って姿勢を正してみたりしてください。

スキップしながら、
鬱状態になれる人はいないと言うくらい、
身体と思考は密接に関係しあっています。

1分くらいでできることですので、
是非やってみてください。(*^^*)

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